|
СОВЕТЫ РЕШИВШИМ БРОСИТЬ КУРИТЬ
|
|
- Решительно настроить себя на отказ от курения. Внушить себе, что Вы не раб привычки и сможете одолеть ее.
- Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, друзьям, сотрудникам по работе. Предложите им, если они курят, присоединиться к Вашему решению.
- Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки сигарет, трубки, мундштуки).
- Не носите сигареты и зажигалки с собой.
- Оставшиеся дома или на работе сигареты соберите, разорвите и выбросьте. Этот поступок позволит Вам проверить себя, насколько Вы решительно настроены на отказ от курения.
- Используйте доступные Вам формы физических нагрузок и упражнений для снятия напряжения.
- Старайтесь особенно регулярно (не менее двух раз в день) чистить зубы. Обратите внимание, как спустя несколько дней, после отказа от курения у вас очистятся зубы от табачной желтизны.
- Старайтесь избегать ситуаций, которые обычно побуждают вас закурить.
- Периодически кладите что-нибудь в рот вместо сигареты: яблоко, семечки, карамель, жвачку, зубочистку или тому подобное.
- Пейте больше жидкости, например негазированную воду и зеленый чай, при этом старайтесь исключать алкоголь и кофе.
|
